Santé et activité physique : bouger pour mieux vivre

L’activité physique régulière, alliée à une alimentation saine, peut améliorer notre santé globale, accroître l’autonomie et prolonger l’espérance de vie en santé. Elle est un pilier à la base de la prévention et du traitement de maladies chroniques telles le diabète, les problèmes cardiovasculaires et l’obésité, entre autres. Bouger est en soi un super médicament en vente libre aux effets multiples. 

Les objectifs généraux de ce cours sont : 

1. Démontrer que l’activité physique est primordiale à une bonne santé globale;
2. Expliquer comment elle agit et influence notre physiologie; 
3. Présenter les grands principes derrière la planification de l’entraînement; 
4. Scruter l’état de santé des Québécois et augmenter votre sens critique face à l’information/désinformation et votre capacité à vous prendre en main.

Ce cours est construit en quatre volets agrémentés de capsules à saveur actualité/divertissement. Dans un premier temps, l’état de santé des Québécois sera scruté et le fonctionnement des systèmes cardiovasculaire et musculaire et leur réaction à l’exercice seront présentés. Dans un deuxième volet, nous décrirons les effets de l’entraînement et verrons comment bouger peut engendrer une panoplie d’effets positifs insoupçonnés sur la qualité de vie, peu importe l’âge. Cette section s’accompagnera d’une incursion dans la sphère de la nutrition et du métabolisme avec une emphase sur la désinformation retrouvée sur internet. Le troisième volet présentera les bases derrière la construction de protocoles d’entraînement personnalisés. Le dernier volet fera un tour d’horizon des effets scientifiquement documentés de l’exercice sur une foule de pathologies allant des problèmes de santé mentale au cancer.

Nombre de participants à titre indicatif : 40